管理自我压力

我在生活中所经历的很多压力都来自压倒性的感觉,即我要做的比实际上有时间完成的更多。

我的收件箱正在溢出,许多迫在眉睫的截止日期的项目都在竞争我的注意力,无论是个人和专业,人们都在不断争夺我的时间。当然,我希望能够对我的收件箱中的每个人做出回应,及时有效地完成所有项目,并与周围的人共度美好的时光,但是有一种持续而普遍的时间感正在消失a way that just doesn’t allow me to keep up with it all.

这似乎是现代生活的常见症状。随着变革和技术的加快,我们不禁会感觉到越来越多的时间压缩。我们走得越越来越快,我们周围的世界就会加速。做得很好,可以回复电子邮件,更多的东西将回到您的收件箱中。在多任务项目和更多项目方面做得很好。做得很好,与周围的人在一起,越来越多的人渴望您的时间和关注。更快的速度可能令人钦佩,但并不能减轻试图跟上这一切的压力。

我在最近的一个星期一早上在我的长达一个小时的公共汽车上下班前往办公室里考虑了这一点。我已经可以了
从我将在办公室里忙于“从消防软管喝酒”的办公室的期待,让我感到紧绷,试图跟上会议,电子邮件,项目等的字面意思。这不是在进入办公室的途中,这是一个好兆头,但这正是我的感觉,因为我知道我会在一周的时间里参加马拉松比赛,而不会接近终点线。

通常在早晨,我在醒来的应用程序上进行了一些指导的冥想,那天早上,我向该应用程序的客人塔拉·布拉奇(Tara Brach)进行了调整,他在谈论自我同情。她介绍了她叫Rain的冥想,这鼓励您:

R - 认识正在发生的事情

A - 让体验在那里,就像它一样

我 - 兴趣和关怀调查

N - 自我同情

我并不是经常受到自我同情的想法的动机,但是在冥想期间,当我调查了这些时间压缩的感觉时,我想到了很多压力是自我造成的。例如,我的许多项目都是我从事的项目,因为我一个人觉得它们很重要(即,没有人要求我做这些事情,它们只是我相信的项目)。实际上,我的大部分待办事项清单都是完全自我生成的:我想阅读的文章,我想与之交谈的人,我想完成的项目,我想做的,我想做的,列表还在继续。我可以简单地停止做我名单上约60%的事情,唯一关心的人就是我!

如果您还感到想要做到这一切的自我压力,请考虑以下问题以反思:

1.您有多少压力是自我施加的?您在哪里造成自己的痛苦?

2.您该怎么做来减轻这种压力?你要放开什么?

3.我愿意忍受实现目标的必要压力吗?如果我不能跟上这一切,我可以同情自己吗?

大多数情况下,我们有两种选择:少做或原谅自己。你选择什么?


杰里米·麦卡锡(Jeremy McCarthy)是普通话东方酒店集团水疗中心的集团主任。他是水疗和福祉的心理学。

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